Natidoula_йога

Мы очень любим работать с телом, поэтому много занимаемся йогой. Сейчас в NatiДоме можно попрактиковать вот такие виды йоги:

Женская йога

Женская йогатерапия — мягкая практика, главная особенность которой — проработка органов малого таза и грудного отдела. Если заниматься регулярно — пропадают мышечные зажимы, нервное напряжение, уходят боли в спине. Настроение перестает скакать по неведомым причинам и наступает умиротворение — насколько это возможно в условиях стресса мегаполиса и постоянного давления с разных сторон на женское здоровье и психику.

Занятия проходят в понедельник в 18:30 и четверг в 19:00

 

Йога для беременных

Мягкая адаптированная практика йоги, направленная на общее укрепление организма, снятие возможных неприятных симптомов протекания беременности, глубокую релаксацию и подготовку к родам. На занятии мы работаем с телом в асанах, используем глубокое дыхание и медитацию, большое внимание уделяем расслаблению и восстановлению сил. Подходит для всех уровней физической подготовки и на любом сроке беременности.

Занятия проходят в мини-группах (не больше 7 человек) по четвергам с 17:30 до 19:00

 

Постнатальная йога (йога после беременности)

Практика с акцентом на восстановление физического и эмоционального здоровья женщины после родов. На занятиях мы работаем с восстановлением мышц пресса, укреплением и балансировкой тазового дна, позвоночником. Большое внимание уделяем расслаблению и не даем сильной нагрузки, чтобы женщины могли практиковать на любом сроке после родов.

Занятия проходят по четвергам с 16:00 до 17:00

 

Baby-йога

Совместные занятия для мам с малышами от 2 месяцев до года. Эта практика включает упражнения для постепенного послеродового восстановления мам, поддерживает двигательное развитие малышей и позволяет обоим немного побыть наедине друг с другом и вместе расслабиться.

Малыши, которые занимаются бэби-йогой, с большей легкостью переходят к самостоятельному сидению, ползанию, стоянию и ходьбе. При этом никто никого не заставляет: практика базируется на движениях и принципах «взрослой» йоги, таких как ненасилие, спокойное созерцание, независимость, уважение и сострадание.

Кроме выполнения физических упражнений, во время занятий мама учится лучше понимать своего ребенка, узнает эффективные и безопасные способы ношения и поддержки, проводит время вместе с малышом, не отвлекаясь на дела и домашние хлопоты. А главное — уделяет время себе, слушает свое тело, дает ему нагрузку именно такую, которая больше всего подходит ей в период восстановления.

Занятия проходят по средам с 10:30 до 11:30



SMART-йога

SMART — это не только «умная» йога. Название расшифровывается так:

S — stretch — тянитесь

M — move — двигайтесь

and — и

R — relax — расслабляйтесь

T — together вместе

Вместе — это потому что SMART-йога создана для семей с детьми от 1 до 4 лет. Вообще она очень похожа на взрослую настоящую йогу — только с песнями, стишками и играми. С их помощью родители выстраивают связь с растущими малышами, которая в определенной степени теряется, когда те научаются ходить и отправляются самостоятельно изучать мир.

Это адекватная и гармоничная физическая нагрузка. Позы, растяжки и упражнения базируются на основных йогических техниках. Здесь также присутствуют элементы глубокой релаксации для родителей и занимательной игры для детей. Никакого принуждения и команд нет: во время занятия мы предлагаем малышам пробовать те или иные элементы и они сами выбирают, что им больше интересно. При этом чем больше мама вовлечена в занятие, тем и заинтересованность малыша выше.

Дети работают в паре с родителем. Ползают, играют, встают в парные позы. Упражнения не только физиологичные, но и артистичные. Например, ведущая просит пошуметь как деревья листвой, собрать яблоки и сложить их в корзину, поскакать как лягушки вокруг пруда и так далее. Это не только физическая нагрузка, но и стимуляция воображения.

Занятия проходят по средам с 11:30 до 12:30 и четвергам с 16:00 до 17:00

 

Стоимость любого занятия — 750 р. Абонемент на 8 занятий — 2700 р.

Ждем вас в NatiДоме, чтобы вместе заняться йогой! Если решите к нам присоединиться, сообщите об этом:
— по почте zal@natidoula.ru
— по телефону/вотсапу администратору Ольге +7 903 212-02-42
Тогда мы будем знать, что вы планируете прийти, и предупредим, если что-то вдруг отменится или перенесется.

Наши курсы и события

Последние записи

Search stories by typing keyword and hit enter to begin searching.